Herramientas Estoicas para superar la Incertidumbre (I): Qué dicen las Neurociencias

 

Ante una realidad marcada por la incertidumbre y la confusión, el estoicismo nos permite asumir el control de lo que más importa: nuestra mente. Gracias a esta escuela filosófica podemos aprender valiosas técnicas para regular el estrés, a las que dedicaremos una serie de tres artículos.

Además, nos daremos cuenta que el término “resiliencia” dado a conocer hace pocos años como aquella actitud que nos permite superar las adversidades y salir  de ellas como mejores personas, no representa un hallazgo conceptual reciente, sino que remite a una característica del espíritu humano estimulada por las herramientas de la corriente estoica.

Hay algo que nos atrae de esta Escuela de Vida creada por Zenon de Citio (336 a. C. - 264 a. C.) y a la que se adhirió Séneca (4 a. C.- 65 d. C)  y con posterioridad, el emperador romano Marco Aurelio (121-180)

                                                                 

Zenon

 

                                                                Séneca

                                                            Marco Aurelio

Muchos sostienen que vivimos atravesados por una suerte de epidemia de ansiedad. Yo creo que más que ansiedad, en tanto diagnóstico que requiere de la administración de psicofármacos ansiolíticos para superarla, estamos atravesados por una era que ha olvidado cómo hacer uso de antiguas herramientas filosóficas para superar la incertidumbre.

 

La incertidumbre por no poder controlar lo que nos puede pasar en el futuro, es lo que nos provoca ansiedad y temor.

 

Cuando vivimos en un entorno social, particularmente bajo gobiernos neoliberales por cuyas políticas te puedes quedar sin trabajo de un momento para otro, es casi natural buscar algo a qué aferrarnos para obtener algo que nos haga sentir que podemos alcanzar a cubrir de modo previsible nuestras necesidades más básicas.

 

Ahora más que nunca vivimos tiempos de grandes incertidumbres,  y confusión de opiniones favorecidas por noticias falsas o francamente tendenciosas.

 

En esos escenarios, cuando se derrumban nuestras certezas, entramios en crisis, no sabemos a qué aferrarnos y entonces, de esas grietas emergen el estrés y la ansiedad.

 Precisamente en esos momentos, más que evadirnos mediante el uso de drogas de todo tipo, tenemos una mayor necesidad de desarrollar habilidades de resiliencia.

 Es muy posible entonces, que más de uno se pregunte si realmente, al desempolvar esta vieja filosofía, logramos algo concreto y objetivo.

¿Siguen siendo las técnicas del estoicismo válidas y efectivas para manejar el estrés, la ansiedad o la infelicidad?

¿Por qué no ponerla en práctica? ¿Por qué no valernos de estas herramientas para lidiar con el estrés?

 

 Bien, científicos del Laboratorio de Neurociencia afectiva y cognitiva de Birkbeck se hicieron esta misma pregunta. Compartimos a continuación tanto la cita como el resumen de su investigación publicada en plena pandemia 2021.

EFECTOS POSITIVOS COMPROBADOS                                                                                                 DE LA ADAPTACIÓN ESTOICA A LA INCERTIDUMBRE

 

 

Maclellan, Alexander and Derakhshan, Nazanin (2021) The effects of Stoic training and Adaptive Cognitive Training on emotional vulnerability in high worriers. Cognitive Therapy and Research 45, pp. 730-744. ISSN 0147-5916.

https://doi.org/10.1007/s10608-020-10183-4

 

Resumen

Antecedentes: Investigaciones anteriores han indicado una relación causal entre el control atencional y la ansiedad con la literatura encontrando que el entrenamiento de control atencional combinado con la meditación de atención plena puede conducir a mejoras cognitivas en personas altamente preocupadas. El estudio actual investiga si la aplicación práctica del estoicismo, una filosofía originaria del período helenístico, proporcionará un autoinforme similar y una mejora cognitiva en una muestra de personas de alto interés.

Métodos: 45 personas con altas preocupaciones fueron asignadas aleatoriamente en uno de los tres grupos de entrenamiento: un control activo de 1-espalda, un entrenamiento combinado adaptativo dual n-back y estoico y un grupo de entrenamiento estoico solamente. Los participantes fueron evaluados en ansiedad y rumia, así como medidas de control atencional y una escala naciente para medir la ideación estoica, antes y después de un período de entrenamiento de 8 sesiones.

Resultados: Los resultados encontraron efectos significativos del entrenamiento estoico sobre la rumia y la autoeficacia. Los análisis de texto del entrenamiento estoico encontraron frecuencias reducidas de preguntas de palabras ansiosas y negativamente relacionadas con las autoevaluaciones y la planificación.

Conclusiones: El estudio proporciona una base positiva para la investigación y el desarrollo de la formación estoica. Se discuten las implicaciones más amplias de estos resultados.

 

Nos vemos en la segunda parte.

Hasta la próxima amigos!